나를 발전시키는 아침 루틴이 뭐가있나요?
나를 발전시키고 성장시켜나가고 싶은데
그래서 아침 일찍 일어나는 연습을 하는데요.
아침에 일찍 일어나도 뭐 할게 없네요
뭘 해여좋을 까요?
안녕하세요. 기운찬코요테206입니다.
아침에 일찍 일어나서 산책을 하면서 운동을 한시간 하면 아침이 아주 활기차고 아침밥도 맛이 납니다 아침에 식사하면서 음악이나 TV를 보면 보람찬 하루의 시작이 될겁니다
안녕하세요. 도화지입니다.
아침에 일찍 일어나는 습관 자체가 대단하신데요!
보통 저는 일어나면 스트레칭을 제일 먼저해요. 일찍 일어나서 20~30분만 스트레칭 간단한 공복 운동만 해줘도 하루가 알차게 보낼 거 같다는 느낌을 받더라고료
안녕하세요. 지식한입입니다.
아침 일과를 갖는 것은 여러분의 하루의 분위기를 설정하고 여러분의 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다음은 여러분을 향상시킬 수 있는 아침 일과에 대한 몇 가지 아이디어입니다:
수화물: 잠을 자고 난 후에 수분을 보충하기 위해 일어나자마자 물 한 잔을 마시세요.
스트레칭: 근육을 깨우고 피를 흐르게 하기 위해 약간의 가벼운 스트레칭을 하세요.
명상 또는 마음챙김을 연습하라: 여러분의 마음을 진정시키고 맑은 머리로 하루를 시작하기 위해 명상이나 마음챙김 기술을 연습하는데 몇 분을 보내라.
연습: 산책이든, 요가든, 체육 시간이든 아침 운동으로 움직이세요. 운동은 여러분의 에너지를 증진시키고 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
하루 계획: 몇 분 동안 여러분의 하루를 계획하고, 목표를 세우고, 작업의 우선순위를 정하세요. 이것은 여러분이 하루 종일 더 체계적이고 집중하는 것을 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
감사함을 실천하라: 여러분이 감사하는 것들에 대해 몇 분 동안 반성하라. 이것은 여러분의 삶의 긍정적인 면으로 초점을 옮기고 전반적인 기분을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 아침 식사를 하세요: 단백질, 섬유질, 그리고 건강한 지방을 포함한 건강한 아침 식사로 하루를 시작하세요. 이것은 아침 내내 여러분이 포만감을 느끼고 에너지를 얻도록 도와줄 수 있습니다.
아침 일과는 개인적인 선택이며, 한 사람에게 효과가 있는 것은 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하세요. 여러분에게 가장 잘 맞는 활동을 선택하고 습관을 만드세요. 시간이 지나면, 여러분은 여러분의 아침 일과가 생산적이고 긍정적인 하루를 준비하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
그런 정보도 책에서 시작된다고 생각합니다.
말이 책이지 정보를 얻을수있는 인터넷이나 책이나 , 삶을 시작하는 방법에 관한 책부터 읽는건 어떨까요?
안녕하세요. 보람찬노린재190입니다.
개인적인 생각으로는 아파트라던지 동네를 걸으시거나 운동하시는게 좋을 것 같아요~!!
안녕하세요. 의로운오색조3입니다.
하루 일정을 정리합니다
그리고 간단하게 명상을 합니다
소중한 하루가 주어졌음에 감사기도도 드립니다
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
건강과 활기찬 하루를 위해 간단한 운동이나 스트레칭으로 시작해 보시는게 어떨까요? 체력이 기초가 되어야 무슨일이든 할수 있습니다.
