아침으로 당이 적은 음식을 먹고싶은데요.

Question

현재는 무설탕 요거트와 아몬드와 아메리카노를 마시는데요.

매일 같은 것만 먹으니 변화를 주고싶어서요.

아침에 부담없이 당이 오르지 않는 식단은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

통곡밀로 만든 시리얼이나 우유

토마토 정도 드시는 것도 아침에 당을

천천히 오르게 하는 음식인 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질 보충에도 좋은 계란이나 식물성음료와 당이 들어가지않은 그래놀라를 곁들여 드시는것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

단백질과 식이섬유를 중심으로 한 식사를 선택하고, 당이 적은 식재료를 활용하세요. 계란과 야채로 만든 오믈렛이나, 샐러드, 견과류 등을 섭취하시면 좋을 것이 좋습니다.

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