공부나 일상 생활에서 집중력을 높이는 방법이 있을까요????

공부나 일상 생활에서 집중력을 높이는 방법이 있을까요????

뭐든 일을 하든 집중력이 항상 부족해서 효율도 떨어집니다.

집중력 향상에 어떤 방법이 좋을까요???