배탈이 자주 나는 유당불내증 환자 음식 추천

Question

배탈이 자주 나고 설사를 자주 하는 사람은 무슨 음식을 먹는 게 좋을까요? 다양하게 추천해 주세요 물도 자주 많이 마시는 게 좋겠지요?

Answer 1

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

우유에 많이 들어있는 동물성 단백질(카제인, 유청단백질)과

칼슘을 대체 하실 수 있는 음식을 안내해드리겠습니다

물은 많이 드셔주시는게 증상 완화에 좋습니다

*동물성 단백질을 섭취하실 수 있는 음식

순두부, 닭고기, 소고기, 생선, 계란,아몬드 우유, 귀리 우유

*칼슘을 섭취 하실 수 있는 음식

유당이 많이 제거된 그릭요거트를 추천 드립니다

하지만 요거트도 매장하다 다르고 어느 정도의 유당이 들어있기에

본인에게 맞는 요거트를 기억해서 잘 고르시는게 중요합니다

또한, 요거트만 드시기 보다 과일,견과류를 넣어서 드시는 게 유당불내증분들에게

더 좋습니다

*그 외에 아보카도, 자두를 제외한 과일 딸기, 바나나, 오렌지 등도 편하게 드실 수 있습니다