요추 압박골절 치료에 좋은 운동은 무었인가요?
요추 3,4번 이 압박골절된지
10개월이 지났는데 다치기 전처럼
움직임이 어렵습니다.
이 시점엔 어떤 치료가 적절하고
운동은 어떤 운동이 도움이 되고
다치기 전처럼 회복이 될까요?
좋은 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
골다공증 치료를 꾸준히 하시고 골절이 더 진행하지 않는것이 확실하시다면, 평지를 하루에 30분에서 한시간 정도 약간 빠른걸음으로 걸어주시면 좋습니다.
나중에 코로나가 안정화 된다면 수영을 해주시면 가장 좋고, 자유형이나 배형이 허리 근육 강화에 좋습니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
요추 압박골절의 경우 자도차사고등 외상이 아니라면 압박골절이 일어나게 된 컨디션에 대한 치료도 병행하시는것이 좋습니다. 또한 척추의 재활에 가장 좋은것은 걷기운동이니 걷기운동부서 시작하시고 수영 아쿠아로빅등 부하가 가지 않느 운동을 고려하시면 좋습니다. 완전한 회복엔 수년의 시간이 걸릴 수 있습니다
안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
요추 압박골절 같은경우
우선 통증이 완전히 해결되고
치료가 완료된 이후 운동을 하십시요.
코어 운동이 좋은데
잘못된 자세로 하면 오히려 허리통증을
악화시키빈다.
재활을 저문으로 하는 운동센터에서
교육받아서 운동하십시요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
요추부의 압박골절이 발생하였다면 이미 척추 뼈가 주저 앉은 상태이며 손상 되기 전과 동일한 상태로 돌아갈 수 있는 방법은 없습니다.운동은 코어 근육을 강화할 수 있는 필라테스 등의 운동을 추천드립니다. 하지만 완전히 전처럼 돌아갈 수는 없습니다.