양치질은 식사후 얼마정도 있다가 하는것이 가장좋은 방법인가요?

식사후 양치질은 얼마후에 하느것이 가장좋은 방법이 될까요 그리고 칫솔은 사용후 얼마정도 사용한후 새것으로 교체를 하는것이 좋을까요?