아침에 일어나 10분정도 할수있는 스트레칭을 알고싶습니다. 특히 자고 일어나면 허리쪽이 뻐근하기에 허리를 완화할수 있는 스트레칭 자세를 알려주셨으면 합니다
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
기지개펴기부터 시작해서 팔목,발목돌리기,
다리쭉피기 무릎돌리기정도를 하고
등배운동도 하시면 좋습니다.
youtube에서 스트레칭영상도 찾아서 따라하면 더 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
기본적으로 허리돌리기 누워서 발을 모으고 쭉폈다하기 그리고 등을땅에지고 다리를 들었다났다 하기
목돌리기 등이 있어요
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
허리 뒤로 젖히기 운동을 하세요
일어서셔가지고 손을 바닥에 닿을 정도로
허리를 숙이셨다가 뒤로 쭉 젖히는 운동을하세요~~
