아침에 자고 일어나서 좋은 스트레칭. 아시는분

Question

자고일어나서 아침에 하기 좋은 스트레칭이나

운동법 있을까요? 자고일어나면 몸이 찌뿌등 해서

간단하면서도 괜찮은 스트레칭 아시는분 있으면알려주세요

Answer 1

저는 자고 일어나면 어깨랑 목 부분이 많이 뻐근하더라구요

침대 끝쪽으로 몸을 돌려 누운 뒤에

침대 모서리 부분에 뒷목을 대고 5분 정도 누워있어요

누워있는 동안 고개를 좌우로 움직여주거나

팔도 위아래로 뻗어 움직여주면 꽤 시원하더라구요!

Answer 2

아침에 누운 상태에서 전신을 길게 늘리는 기지개 스트레칭이 가장 기본이고 효과적입니다. 무릎을 가슴 쪽으로 당기기, 허리 비틀기처럼 관절을 부드럽게 풀어주는 동작을 해 보시기 바랍니다. 마지막으로 목, 어깨를 천천히 돌리면서 5분 정도만 해도 몸이 가벼워질 수 있습니다.

Answer 3

아침에는 강한 운동보다 몸을 천천히 깨우는 스트레칭이 가장 효과적입니다 기지개를 켜듯 전신을 늘리고 목 어깨 허리 순서로 가볍게 풀어주면 혈액순환이 좋아집니다 고양이 자세처럼 등을 둥글게 말았다 펴는 동작이나 허리 비트는 동작도 도움이 됩니다

시간이 된다면 가볍게 걷거나 제자리에서 몸을 움직여주면 몸이 더 빨리 깨어납니다

결국 무리하지 않고 천천히 몸을 풀어주는 것이 아침 컨디션을 좋게 만드는 핵심입니다.

Answer 4

아침에 일어나면 일단 바로 일어나지않고다리 쭉쭉이 해줍니다.평상시에 혈액순환이 잘안되면 참 좋더라구요.몸을 쭉축해주세요