말을 오래하거나 긴장하는 자리에서 말을 할때 목이메이는거 고치고 싶어요

말을 오래하거나 긴장하는 자리에서 말을 할때 목이메이는 느낌이 듭니다 원래 노래할때도 목이 아픈 편인데 목을 잘 쓰는? 팁이 있을까요?