다이어트 중 저당 간식 추천받을 수 있을까요?

Question

다이어트 중인데 너무 단 게 땡겨서 힘드네요... 빵이나 과자 같은 일반 간식은 엄두도 못 내겠고... 그렇다고 아예 안 먹자니 스트레스가 너무 심해서 폭식할까 봐 걱정됩니다... 혹시 맛있으면서 혈당도 덜 올리는 저당 간식 종류가 있을까요?ㅠㅠ 다이어트 경험 있으신 분들께서 드셨던 것 중에 괜찮았던 간식 있으면 추천 좀 부탁드립니다... 어떤 브랜드 제품인지, 어디서 살 수 있는지까지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 너무 달지 않고 적당히 단 맛을 느낄 수 있는 간식이면 좋겠어요... 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

다이어트 중이라면 우선 먹고 싶은게 많으 실것 같은데요

저는 주로 제로 제품들을 많이 추천 드리긴 해요

단게 너무 땡기면 단백질에 대체 감미료로 만든 과자들이 요즘 많답니다.

감자칩도 그렇게 나오는 경우가 만하요

Answer 2

빵이나 과자 대신 건강한 간식을 찾으시고, 스트레스나 폭식에 대한 걱정을 덜고 싶으신 마음을 이해합니다. 영양학적인 관점에서 볼 때, 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 적당한 단맛을 느낄 수 있는 저당 간식은 다이어트 중에 스트레스를 관리하고 식단을 지속하는데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 대신 대체당을 사용하거나, 단백질이나 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 간식들이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 저당 그래놀라나 프로틴바, 견과류, 또는 대체당으로 만든 저당 잼이나 케이크 조각 같은 디저트들이 있습니다. 이러한 제품들은 다이어트 중에도 즐거움을 느낄 수 있는 적절한 저당 간식을 선택으로 보여집니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 중에 섭취하여도 무방한 저당간식으로는 무가당 두유, 무가당 그릭요거트, 삶은 계란, 견과류 등이 있습니다.