건강관리
콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 식단을 하는게 좋을까요
저는 야채를 잘 섭취를 안하고 육류위주로만 섭취하는데요 이때문에 콜레스테롤 수치가 높을 것같은데 걱정입니다 채식위주로 바꿔도 되지만 영양학적으로 콜레스테롤을 낮춰추는 음식이나 영양제가 무엇이 있는지 궁금합니다
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포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 섭취해야 합니다.
체중이 너무 많이 나가지 않도록 쥐의해야 합니다.-포화지방산이 많은 음식
*기름이 많은 육류
곰탕, 라면, 버터, 도넛등
*콜레스테롤이 많은 식품
생선알,내장육류등
더 자주 구입해야 할 식품들
콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)
과일
해조류
채소류
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤은 육류와 지방이 많이 들어가 있는 음식을 드시면
더 안 좋기 때문에 신선한 채소를 많이 드셔야 합니다.
그리고 양파와 아로니아, 녹차, 여주 그리고 강황도
콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.