저는 야채를 잘 섭취를 안하고 육류위주로만 섭취하는데요 이때문에 콜레스테롤 수치가 높을 것같은데 걱정입니다 채식위주로 바꿔도 되지만 영양학적으로 콜레스테롤을 낮춰추는 음식이나 영양제가 무엇이 있는지 궁금합니다
포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 섭취해야 합니다. 체중이 너무 많이 나가지 않도록 쥐의해야 합니다.
-포화지방산이 많은 음식
*기름이 많은 육류
곰탕, 라면, 버터, 도넛등
*콜레스테롤이 많은 식품
생선알,내장육류등
더 자주 구입해야 할 식품들
콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)
과일
해조류
채소류
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤은 육류와 지방이 많이 들어가 있는 음식을 드시면
더 안 좋기 때문에 신선한 채소를 많이 드셔야 합니다.
그리고 양파와 아로니아, 녹차, 여주 그리고 강황도
콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.
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