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완벽한딱새181
완벽한딱새181

콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 식단을 하는게 좋을까요

저는 야채를 잘 섭취를 안하고 육류위주로만 섭취하는데요 이때문에 콜레스테롤 수치가 높을 것같은데 걱정입니다 채식위주로 바꿔도 되지만 영양학적으로 콜레스테롤을 낮춰추는 음식이나 영양제가 무엇이 있는지 궁금합니다

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    2개의 답변이 있어요!
    • 솔직한치타69
      솔직한치타69

      포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 섭취해야 합니다.
      체중이 너무 많이 나가지 않도록 쥐의해야 합니다.

      -포화지방산이 많은 음식

      *기름이 많은 육류

      곰탕, 라면, 버터, 도넛등

      *콜레스테롤이 많은 식품

      생선알,내장육류등

      • 더 자주 구입해야 할 식품들

        • 콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)

        • 과일

        • 해조류

        • 채소류


    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      콜레스테롤은 육류와 지방이 많이 들어가 있는 음식을 드시면

      더 안 좋기 때문에 신선한 채소를 많이 드셔야 합니다.

      그리고 양파와 아로니아, 녹차, 여주 그리고 강황도

      콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.

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