안녕하세요,
현재 한약과 염소즙을 복용하시며 체중 증량을 하고 계신데요, 미세한 활동에도 체중이 즉각 반응하는게 대사 효율이 높은 체질에서 나타날 수 있답니다.
보통 운동이나 가벼운 걷기 후 발생하는 체중감소는 실제 지방이 타는게 아닌, 호흡, 땀이 나면서 수분이 빠지고, 근육에 저장된 글리코겐 소모에 따른 일시적인 변화랍니다. 현재 복용 중이신 한약, 염소즙은 소화 흡수력을 높이면서 신진대사를 활성화합니다. 이런 과정에 체온이 상승하고 혈류량이 늘어나게 되면, 가벼운 움직임에도 신체는 에너지를 더 민감하게 소모하는 상태가 된답니다. 주당 1kg 증량은 이상적인 속도입니다. 그러나 조금만 움직여주셔도 수치가 변한다는건 현재 섭취하는 칼로리, 소모하는 칼로리의 간극 자체가 크지 않다는 뜻이기도 해요.
운동 없이 늘린 체중이 근육보다는 체지방과 수분 위주일 가능성이 높습니다. 목표하신 80kg까지 건강하게 도달하시려면 활동량이 있는 날에 평소보다 탄수화물 섭취량을 15%정도 더 늘려서 에너지 잉여 상태를 강제로 유지해야만 합니다. 체중계의 단기적인 수치에 일희일비하기보다 1~2주 단위의 평균 체중 추이를 보시고, 소화에 무리가 없는 선에서 단백질 위주 간식을 추가하셔서(삶은 계란, 저염 육포, 황태구이, 그릭요거트, 단백질 음료, WPI/WPH 단백질 쉐이크) 근육량 증량을 꾀하시길 권장드립니다. 감사합니다.