아무리 먹어도 배가 안불러요 병적인 문제일까요??
요즘 양이 엄청 늘어서 아무리 음식을 많이 먹어도 배가 부르지가습니다 이거 병적인 문제일까요??만약
그렇다면 어떤 병일수있는지 알려주세요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
허기짐은 우리 몸이 식사 시간을 알리는 정상적인 생리적 신호입니다. 이는 우리가 영양을 보충해야 할 시간임을 알려주는 것이며, 기본적으로 식사가 필요한 신호입니다. 그러나 이런 허기 신호가 계속해서 나타난다면 어떤 문제가 발생한 것인지 살펴봐야 합니다. 몇가지 가능성 원인을 설명드리겠습니다.
수분 부족: 몸은 배고픔과 갈증을 동일하게 느낄 수 있습니다. 때때로 허기 진행 대신 갈증의 신호로 인식될 수 있습니다. 이러한 "가짜 식욕"을 구분하기 위해서는 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 전문가들은 목마르지 않다고 해서 물을 마시지 않고, 정해진 시간마다 물을 마시는 것을 권장합니다.
수면 부족: 적절한 수면은 피로를 풀고 몸을 회복하는 중요한 시간입니다. 수면 부족은 피로가 누적되고 계속해서 더 많은 에너지를 필요로 하므로 허기를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 하루 5시간 미만 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 비만 위험이 더 높다고 나타났습니다. 따라서 지속적인 허기를 느낀다면 수면 부족이 원인인지 고려해야 합니다.
정제 탄수화물 과다 섭취: 일부 음식은 혈당을 급격하게 올리고 빨리 감소시키는 경향이 있습니다. 이러한 정제 탄수화물은 단기간 내에 허기를 유발할 수 있습니다. 따라서 계속해서 배고픔을 느끼는 경우, 식사를 다른 비정제 탄수화물로 대체해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스: 스트레스를 받을 때 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 공복 호르몬인 그렐린을 동시에 자극합니다. 이로 인해 계속해서 음식을 찾게 됩니다. 따라서 허기가 계속된다면 스트레스 해결을 먼저 고려해 보는 것이 좋습니다.
마지막으로 일부 질병이 허기를 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 체내의 당이 올바르게 활용되지 않을 때 발생하며, 계속해서 에너지를 필요로 합니다. 갑상선 기능항진증은 신체의 대사활동을 촉진하므로 계속해서 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 지속적인 허기를 느낄 경우, 질병이 원인인지 진료를 받아보실 필요가 있습니다.
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갑작스럽게 식욕이 통제되지 않을 정도로 증가하였다면 질병과 연관이 있을 가능성이 있습니다. 구체적으로 당뇨나 갑상선기능항진증, 우울증, 불면증, 금단현상 등 여러가지 원인에 의해서 식욕이 급격하게 증가할 수 있습니다. 다만 식욕 증가가 있다고 하여서 무조건 질병 상태라고 보거나 할 수는 없습니다.
