어떻게 해야 만성 피로가 잘 풀릴까요???
퇴근하면 만성피로때문에 아무것도 하기 싫고 녹초가 되어 뻗어버립니다.
쇼파에 누워서 그냥 잠을 드는것 같아요.ㅠㅠ
어떻게 해야 만성 피로가 잘 풀릴까요???
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
사회생활로 만성피로가 생겼다면 무조건 충분히 쉬어주는게 좋습니다.
그리고 쉬어주면서 영양분이 많은 식단을 유지하는게 좋습니다. 여기에 기초체력을 키울수
있는 운동도 해주는게 좋습니다.
일단은 주말에 무조건 쉬는게 답입니다. ㅎ
안녕하세요. 슛돌맘입니다.
몸이 피곤하다고 집안에서만 있으면 계속 쳐지게되고 개선되지않더라구요
산책도 하고 가벼운 운동과 더불어 바깥 활동도 하니 생기가 돌더라구요
집에서 쇼파에만누워있음 티비만 보고 먹기만 먹고 해서 살만찌고 도움되는게전혀 없더라구요ㅠ
안녕하세요. 친절한곰163입니다.
산책 좀 하시고
따뜻한 카페인이 안들어간 차를 마시고
밀가루나 맴고짠 음식 탄수화물을 조금 줄이신 다음
비타민C랑 과일 드시면 좋을것 같아요
안녕하세요. 신통한다슬기2입니다.
몸에 균형이 깨지기 시작한 겁니다. 가법더라도 규칙적은 운동, 규칙적인 휴식, 절주로 몸이 균형을 다시 잡으셔야 됩니다.
만성피로가 오래가면 정서적으로도 안 좋고 몸도 망가집니다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
짜지않게 야채와 단백질 음식 적절히 드시고
힘들더라도 운동도 하시길 바래요.
또 종합비타민도 꼭 챙겨드셔서 좋은 루틴만드는게 중요합니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............
우선 규칙적인 운동이 필수입니다. 몸을 움직이시고 규칙적으로 운동을 하셔야 자연스럽게 만성피로도 풀리게 됩니다.