다이어트 식단 완벽하게 짜는방법이 뭔가요?

Question

다이어트 할때 식단을 짜는데 제일 중요한게 다이어트 가 끝나도 지속 가능한 식단을 짜는게 중요하다고 들었는데요 어떻게 식단을 구성하는게 좋을까요? 매일 닭가슴살만 먹으면서 살수는 없잖아요 보디빌딩을 할께 아니기때문에 평범한 사람이 할수있는 현실적인 방법 식단을 알려주세요

Answer 1

다이어트 식단을 완벽하게 짜는 방법은 어떻게 보면 어렵습니다. 

자기 몸에 우선은 맞춰야되고 그리고 자기 몸에 맞추더라도 운동하고 나서 몸무게 변화 체지방이 변하거나 할 때 충분히 식단 자체를 조금은 바꿔 자야 되기 때문에 완벽하게 라는 말은 없구요. 

우선적으로 탄수화물 드실 때는 현미밥이나 보리밥 귀리 밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋고

단백질은 지방이 적은 고기 소고기 돼지고기 연어 그리고 불포화지방산이 많이 들어있는 고등어 삼치 꽁치청 등등

그리고 신선한 채소들을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 됩니다