건강관리
강박 없는 다이어트를 위한 식단은 어떻게 짜야할까요?
막 살 빼겠다고 굶고 극단적으로 달걀 흰자나 닭가슴살만 먹는 것이 아닌 건강한 다이어트를 하려면 식단과 식습관을 어떻게 가져야할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강한 다이어트라고 생각하면 하루 성인 권장량의 2/3 정도만
구성을 해서 식사를 규칙적으로 하시는것이 제일 좋을듯 합니다.
신선한 채소와 과일그리고 지방이 적고 단백질이 풍부한 생선 같은것도
골고루 드시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
밀기루 설탕 끊으시고 탄수화물 조금 줄이시고 단백질은 더 늘리시고 평소대로 현미 채식위주로 건강하게 드시면서 유산소 운동 주 4회이상 30분이상 땀 흘리면서 하시면 자연적으로 살 빼실 수 있을거예요 등산 꾸준히 매일 1시간 정도 하시는 것도 도움 되요