마라톤을 계속하면 건강에 좋은가요?

Question

블로그나 다른 사이트들을 둘러 보았을 때, 마라톤을 자주 그리고 높은 강도로 하다보면 무릎에 좋지 않다는 내용을 보았는데요 마라톤을 계속 하는 것이 신체에 해가 되는 것인지, 득이 되는 것인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
지속적인 달리기는 무릎에 무리를 가할 수 있습니다.
무릎 통증이 시작되었다면 갑작스런 체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

모든 운동에는 장단점이 있다 봅니다. 과한 것도 좋은 것은 아니구요. 마라톤은 좋은 운동입니다. 다만 무리하면 무릎, 발목에 통증이 생길 수도 있는 것이지요. 즉, 마라톤은 장점도 있고 몸에 무리가 될 수 있는 단점도 있습니다. 그렇기 때문에 마라톤처럼 오랜 시간 달리는 것이 신체에 부담이 된다면 무리가 되지 않을 정도로 뛰면 되지요.

서민석 드림