의자에 앉을때 자세가 안좋아 허리가 아파요 자세바르게 앉을방법없을까요?

의자에 오래 앉다보니 자세가 안좋아 구부정앉게돼요

바르게 앉아야지 생각만하지 자꾸까먹고 또 구부정하게 되네요 그러다보니 허리도 않좋아요

자세바르게 할방법있나요?