단식기간 동안 영양제 복용에 관해

Question

3일 단식을 하려고 합니다.

평소에도 식사를 점심(12시), 저녁(18~19시) 하루 두끼만 합니다.

이번에 3일간만 물단식을 해보려고 하는데

단식하는 동안 평소 먹던 영양제를 그대로 먹어도 되는지 궁금합니다.

아침공복-유산균, 초유단백질 1포

점심식후-오메가3,비타민C1000mg

저녁식후-오메가3,비타민C1000mg,프로폴리스

단식을 하려는 이유는 다이어트 목적도 있으나,

그것보다는 건강목적이 더 큽니다.

단식에 대한 이견이 있다는 건 알고있으나

한번 해보지도 않는것 보다는 한번 경험해보고 싶습니다.

건강 목적이다 보니 무리하게는 하지않고 하다가 안되면 포기할 생각도 있습니다.

그렇기 때문에 단식기간 중에 먹어도 되는 영양제 라던지 변비약(마그밀) 같은거 먹어도 되는지 궁금합니다.

평소에 변비가 좀 있는 편입니다.

Answer 1

네 상관없습니다. 간헐적 단식을 하는 것은 자유인데, 그 동안 영양제를 먹는다고 문제가 될 것은 없습니다.

유산균, 초유단백질, 오메가3, 비타민C, 프로폴리스 중에서 단식을 하거나 공복에 먹는다고 건강에 해가되는 것은 없습니다.

단식은 과도하면 건강에 해가 될 수 있으니 너무 오래 하시지 마시길 권해드립니다. 응원하겠습니다.

Answer 2

일반적인 영양제 의 경우 공복상태와 상관 없이 복용하셔도 괜찮습니다 단식을 하시는 중이라도 영양제를 챙겨드시면 단식으로 인한 영양 부족으로 채울 수 있습니다 좋은 방법으로 생각합니다 감사합니다

Answer 3

질문자님의 다이어트 목표와는 무관하게 3일 동안 음식물 섭취 없이 물만 먹는 것은 건강에 많이 해롭습니다. 다만 그래도 시도를 해보시겠다면 기존에 복용하고 계신 영양제를 복용하신느 것은 아무런 문제가 되지 않습니다. 마그밀도 괜찮습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물단식 보다는 하루에 한 끼 먹는 One Meal A day나

800칼로리로 제한하는 단식모방 다이어트를 더 권하고 싶습니다.

다만 3일 정도라면 물단식도 시도해볼 가치가 있습니다.

일반적으로 프로폴리스와 초유단백질에는 당분이 포함되어 있을 가능성이 있으므로

물단식 기간에는 빼고 드시면 더 좋을 것 같습니다.

마그밀을 드셔도 됩니다.

탈수 위험이 있으므로 수분은 충분히 드시고, 염분도 적당히 보충하시는 것이 좋습니다.

3일을 아침부터 시작하시기 보다는

9끼로 생각하고, 저녁부터 시작해서 점심에 끝내시는 것을 더 권해드려요. 그게 더 편하실껍니다.

Answer 5

3일 정도 물만 드시는 단식이라면 영양제 복용은 권장하지 않습니다. 적어주신 비타민 C의 경우 속쓰림이 심합니다. 그 외에 영양제도 단식 상태에서는 속쓰림을 유발할 가능성이 높기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다. 단식 기간 중에는 물만 드시는 것이 좋습니다. 변비약도 권장하지는 않습니다. 이유는 음식을 먹지 않으면 배변이 나오지 않기 때문에 변비약을 드실 필요도 없기 때문입니다. 건강 목적을 위한 단식이라면 3일은 배가 많이 고프실 겁니다.(참고로 저도 3일 단식은 많이 해봤습니다.) 그냥 하루 정도 하시는 것을 권하고, 평소에 소식을 하시는 것이 무리가 되지 않고 건강에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.