런닝 할때 호흡은 어떻게 해야할까

Question

호흡이 정답이 있을까요?

아니면 그냥 맘대로 해도 될까요

저는 코로 두번 나눠 마시고 입으로 후 뱉고 있는데요

잘하고 있는걸까요? 뭐가 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 변영례입니다.

장거리 러닝이라면 복식으로 합니다

후후 흡흡 후후 흡흡

이렇게 하는이유는 잘모르겠으나 확실히 저는 도움이 많이 되는것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 투명한쏙독새253입니다.

제 경험에 비쳐보면

처음에는 칙칙(내뱉고)폭폭(들이쉬고)

요령으로했는데요.

주변에 잘 뛰는 분들 조언으로 호흡도

심하게 진행하면 체력소모가 일어난다고 해요.

그래서 요즘은 뛰는 속도 맞춰서 규칙적으로 하되

잔잔하게 호흡하고 있어요