아침에 햇빛을 받아라 라고 하는데, 햇빛을 신체부위 중 어디로 받아야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

32

세로토닌 분비를 위해 아침에 최소 하루 10분 햇빛을 받아라~ 라고들 많이 하는데, 햇빛을 받는다는게 피부로 직접 받아야 하는건지 만약 그렇다면 긴팔을 입고 있으면 더 오래 받아야하거나 별로 효과가 없는지도 궁금합니다

예전에 봣던 칼럼에서는 " 눈으로만 보면 된다 피부는 상관없다" 라는 글도 봤었는데요

정확하게 알고싶어서 글 남깁니당!!

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

비타민 D를 합성하기 위한 햇빛노출 시간은 매우 짧다고 합니다.

하루에 5분정도의 직사광선을 얼굴피부에만 노출을 시켜줘도 됩니다.

직사광선을 바로 쬐는것이 도움이 되며 긴팔을 입었을 경우에는 피부가 노출되는것이 효과가 있습니다.