운동을 하면 자존감 회복이 되나요?
유튜브를 보다가 운동을 하면 자존감이 회복된다는 얘기가 있더라고요.
단순하게 몸을 움직이는 거 같은데...
진짜로 운동을 하면 자존감이 회복되나요?
어떠한 이유에서 자존감이 회복되는지 알고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하면서 자존감이 회복되는 것은 성취감의 달성입니다.
예를들어 오늘 1시간정도 달리기를 했는데 달리면서 숨이차면서 실패했던 것이
꾸준히 운동함으로써 1시간정도 달리기를 쉽게 하는 자신을 발견하게 된다면
목표에 대한 성취감의 달성으로 인해서 스스로 자존감을 높이는 효과를 볼수있습니다.
이것 외에도 자존감을 높이는 방법은 셀프칭찬이있습니다
매일 거울을 보면서 자신을 칭찬하고 다독이는 것을 꾸준히 해준다면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이경문 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하면 분비되는 호르몬중 세로토닌이라는 호르몬이 있습니다.
세로토닌은 다른말로 행복호르몬이라고 부르기도 합니다.
질문자님이 운동을 하면 자존감이 회복 되는지 물어보셨습니다.
저는 운동을 통한 세로토닌 분비 그리고 운동을 꾸준히 함으로 인한 건강해지는 몸을 지켜보면 자연스레 정신건강도 그리고 몸의 건강도 챙기며 자연스레 자존감 회복에 큰 도움이 된다고 생각합니다.
여기서 중요한 것은 운동을 할때 힘들다 하기 싫다 라는 생각을 가지고 운동을 하게 되면 운동의 효과도 저하되고 세로토닌 분비도 적어지게 됩니다.
운동을 하면서도 건강해진다는 생각을 가지고 긍정적으로 운동을 하면 더 많은 운동효과를 낼 수 있습니다.
꾸준히 운동하시면 자존감 회복에 큰 도움이 되실 겁니다.
운동은 살을 빼기 위한 것인지 근육을 늘려 몸을 다부지게 할 것인지에 따라 운동방법도 찾아보시고 운동을 하시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘같은 시기엔 운동을 해야합니다.
밖에 나가서 맘껏해야 운동이지만
필수생활외에는 집에 머무는게 아쉽네요.
하지만 땀흘려 운동하고
음악감상이나 명상으로도 극복할수
있어요
신체적 정신적 부작용 극복에 가장 효과적인
것은 땀흘려 운동하기입니다.
그리고 운동은 뇌의 일부가 변화에
적응하는 능력을 증가시켜 팬데믹
브레인 회복속도를 높여주고
치매와같은 신경퇴행성 예방에도
도움이 됩니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
건강과 함께 운동을 하면
엔돌핀
아드레날린이 상승하기때문에
자신감이 상승하게
됩니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감은 자기자신의 자랑으로 스스로 높이는것입니다
사소한부분이라도 자존감이 높아질수가있답니다
운동을 비롯해서 자신이하고자 하는부분을
이루면 성취감과 자존감이 높아지니
노력해보셔서 자존감을 높여보세요
