50대 후반인데요.
힙도 처지고 모든살이 말랑말랑 한데요.
뿐만아니라 살도 별로 없어요.
이런상태의 몸도 운동을 하면 근육이 생기고 힙업도 될까요?
물론 아주 열심히 해야겠지만요.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
고강도 저반복 운동을 합니다. 고강도 저반복 운동은 근육을 단련하는 데 효과적입니다.
무거운 중량을 들어올립니다. 무거운 중량을 들어올림으로써 근육을 자극하고 성장시킬 수 있습니다.
충분한 휴식을 취합니다. 근육은 휴식을 통해 회복하고 성장합니다.
단백질을 충분히 섭취합니다. 단백질은 근육의 재료입니다.
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 충분히 가능하다고 생각합니다. 운동과 식단 조절등 꾸준히 잘하셔서 몸짱?! 되시길 응원하겠습니다. 화이팅하세요^^
