건강식단은 어떤 음식이 좋은걸까요?

다이어트 중인데 단백질 위주랑 채소인데

재료를 가지고 생으로 먹으니 먹기도 힘들고 만들어서 먹으려 하는데 어떤 음식이 좋을까요?