단백질 과 식이섬유 가 풍부한 음식은 무엇이 있을까요

요새 운동하느라 식단 관리에 힘을 쓰고 있는데 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 알려주세요

닭가슴살 만 먹고있는데 다른 음식도 먹고싶습니다