다이어트 할때 영양가가 괜찮은 식품 뭐가 있을까요

이제 곧 다이어트를 해야하는데 굶어서 빼기는 싫어서 식단으로 빼려고 하는데 단탄지가 잘 구성 되어있는 식품 어떤 게 있을까요 간식도요!