생활
그래도장난기있는비빔국수
자도자도 피곤한 이유가 뭘까요???
요즘 바쁜 날들이 지나가고 조금 여유로워긴 했는데 못했던 공부하려고 하거든요. 근데 자도자도 피곤해서 전날 12시간 넘게 자도 또 피곤하고 계속 10시간 넘게 자는데 피곤하네요.. 뭐가 문제일까요?
21개의 답변이 있어요!
오히려 잠을 너무 오래자면 피로가 쌓인다는 말을 들은것 같아요 규칙적인 수면 패턴으로 지켜가며 몇시부터는 몇시까지는 꼭 잠에 들 수 있는 시간을 만드는게 좋고
아니면 잠은 늦게자더라도 일어나는 시간을
정해놓고 어떤일이
있어도 그시간엔 일어나자 하고 몸에 패턴을 만드는게
피로가 조금이라도 풀릴꺼에요
신체리듬이 깨지는 생활을 할때 피로도가 많이 쌓이다고 이야기 듣긴했습니다
채택 보상으로 41베리 받았어요.
채택된 답변몸이 긴장을 풀게 되니까 몸이 늘어지고 졸립고 피곤한 상태가 되는것입니다.
하루하루 바쁘게 살아가면서 몸에 긴장을 하고 있었으니 그 피로감을 긴장을 놓는 순간부터 몸에서 반응하여 피로감을 더 느끼고 더 많이 자고 싶어하는것 같습니다.
저는 의사는 아니지만 오래 자는 것보다 숙면의 습관이라 생각합니다. 자기전에 커피나 카페인 관련 섭취한다는지 그렇게 되면 뇌에 각성이 되서 자고 있어도 깨어 있는 뇌가 되거든요... 한번 습관을 바꾸시는 것이 어떨까요? 운동 부족이면 뭐 간단한 운동을 하시던지 규칙적으로 기상시간을 정하신다는지 그리고 한가지... 균형 있는 음식 섭취는 필수입니다.
간때문이야~~간때문이야~~
라는 노래처럼 간기능이 떨어져서 그럴수도 있구요.
잠을 자더라도 숙면을 취하지 못해서 일수도 있어요.
그동안 쌓인 피로가 많으시다면 그때문일수도 있어요.
생활에 지장이 없다면 잘 수 있을때 많이 주무셔도 괜찮을 듯 합니다.
잠을 오래자면 더 피곤하다네요
며칠전에 뉴스에서 봤어요
7시간 정도 자는게 딱좋대요 ㅎㅎ
그 아래로 자면 피곤하고
그 위로 자도 피곤하답니다
그래서 전 6~7시간 자거나
평소 7시간 정도 자요
아조 개운합니다요
체력이 약하거나 피로가 몸에 쌓여있는 상태라면 휴식과 잠만으로 피로가 쉽게 풀리지 않습니다. 규칙적으로 운종하면서 체력을 키우고 비타민 C등의 영양제를 챙겨드세요.
탄수화물과당섭취가 많으신가요,
혈당이 높으면 피로도 마니오더라구요
아니면 심장에도 문제가 있으면 쉽게피로하구요
저도 자도자도 개운하지않고 늘 잠이 왔거든요
현재는 식습관개선과 오전 자외선노출하니 밤에 7~8시간정도 자고 일어나면 개운하고 피로도도 많이 좋아졌어요
기본적인 근력이 부족해서 그럴수도 있어요. 코어가 무너지면 자세가 무너져서 몸이 전체적으로 힘들거든요. 간단한 근력운동이랑 유산소 운동을 시작해보세요. 하루에 1~2시간정도 한다고 생각하고 시작해보세요. 처음엔 힘들지만 서서히 컨디션이 올라와요.
잠을 너무 많이 자는 것도 오히려 몸을 더 무겁게 만들고 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다 보통 과수면이라고도 하는데 피로가 쌓여서 보상 심리로 몰아 자게 되면 우리 몸의 온도 조절이나 호르몬 균형이 무너져서 더 피곤함을 느끼게 되는 거죠 차라리 정해진 시간에 일어나서 가벼운 스트레칭이라도 하면서 몸을 깨워보시는게 훨씬 개운하실 겁니다 기운내시고 공부도 천천히 시작해보세요
이미 몸이 많이 망가져있는 상황이라 회복하는데 시간이 오래걸리는 걸수도 있고, 전에 있던 수면 패턴 때문에 지금 몸이 다시 재적응하느라 그럴 수도 있어요. 평소에 잠을 잘 챙기시는 게 좋다고 보입니다.
일단 수면의 질이 낮을 수 있습니다. 자기전에 스마트폰이나 티비, 컴퓨터 화면 같은 것을 보면 수면의 질이 나빠질 수 있습니다. 그래사 자기전에 책이나 시집 같은 거 읽는 거 추천드리며 커피 같은 거 줄이시고 약간의 운동을 하시는 거 추천드립니다.
간이 안좋을 수도 있고
밤 수면 시 수면의 질이 안좋을 수도 있다고 생각합니다.
(얕은 잠을 자거나 수면 시간이 부족하면 그렇겠죠?)
건강검진이나 수면 검사를 해보시는 걸 추천드려요!