자도자도 피곤한 이유가 뭘까요???

Question

요즘 바쁜 날들이 지나가고 조금 여유로워긴 했는데 못했던 공부하려고 하거든요. 근데 자도자도 피곤해서 전날 12시간 넘게 자도 또 피곤하고 계속 10시간 넘게 자는데 피곤하네요.. 뭐가 문제일까요?

치킨마요덮밥 · Accepted Answer

너무 많이 주무시는것같습니다.하루 보통 8시간정도자면 충분합니다.그 이상을계속자면 오히려몸이 더 피곤해집니다.그러니 수면시간을 적당히 하셔야해요.

돌주먹 · Answer

오히려 잠을 너무 오래자면 피로가 쌓인다는 말을 들은것 같아요 규칙적인 수면 패턴으로 지켜가며 몇시부터는 몇시까지는 꼭 잠에 들 수 있는 시간을 만드는게 좋고

아니면 잠은 늦게자더라도 일어나는 시간을

정해놓고 어떤일이

있어도 그시간엔 일어나자 하고 몸에 패턴을 만드는게

피로가 조금이라도 풀릴꺼에요

신체리듬이 깨지는 생활을 할때 피로도가 많이 쌓이다고 이야기 듣긴했습니다

이미아름다운해바라기 · Answer

커피를 많이 마셔서 피로가 누적되었을 가능성이 많아커피양을 줄여봐아니면 둥글레차를 한잔진하게 초저녁에 마시고 잠을 푹 자봐그다음날 아주 개운할꺼야

훈훈한두꺼비124 · Answer

체력이 약하거나 피로가 몸에 쌓여있는 상태라면 휴식과 잠만으로 피로가 쉽게 풀리지 않습니다. 규칙적으로 운종하면서 체력을 키우고 비타민 C등의 영양제를 챙겨드세요.

제일거대한팝콘 · Answer

심리적인 문제일 수도 있고요체력이 없어서 그럴 수도 있고, 건강 문제일 수도 있어요명상이나 운동을 해보는 거 어떨까요전보다 체력이 좋아질 거예요

영원히새로움이넘치는무당벌레 · Answer

탄수화물과당섭취가 많으신가요,혈당이 높으면 피로도 마니오더라구요아니면 심장에도 문제가 있으면 쉽게피로하구요저도 자도자도 개운하지않고 늘 잠이 왔거든요현재는 식습관개선과 오전 자외선노출하니 밤에 7~8시간정도 자고 일어나면 개운하고 피로도도 많이 좋아졌어요

당찬담비131 · Answer

수면시간을 억지로라도 줄여보셔야할거같아요잠은 자도자도 더 잠이 오더라고요7시간정도 적당히 자는게 오히려 생활패턴애 좋아요

세심한향고래249 · Answer

기본적인 근력이 부족해서 그럴수도 있어요. 코어가 무너지면 자세가 무너져서 몸이 전체적으로 힘들거든요. 간단한 근력운동이랑 유산소 운동을 시작해보세요. 하루에 1~2시간정도 한다고 생각하고 시작해보세요. 처음엔 힘들지만 서서히 컨디션이 올라와요.

매일고무적인삼겹살 · Answer

잠을 너무 많이 자는 것도 오히려 몸을 더 무겁게 만들고 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다 보통 과수면이라고도 하는데 피로가 쌓여서 보상 심리로 몰아 자게 되면 우리 몸의 온도 조절이나 호르몬 균형이 무너져서 더 피곤함을 느끼게 되는 거죠 차라리 정해진 시간에 일어나서 가벼운 스트레칭이라도 하면서 몸을 깨워보시는게 훨씬 개운하실 겁니다 기운내시고 공부도 천천히 시작해보세요