지방이 빠지지도 않으면서 근육이 자라는 식단이 있을까요?

제가 근육량을 좀 늘리고 싶은데요. 제가 다이어트를 하려는 것이 아니기 때문에 지금 현재의 체지방은 유지하면서 동시에 근육을 늘리고 싶은데요. 식단 구성을 어떻게 해야 할까요?