운동을 매일 1시간 이상씩 하고 있는데 근육은 안늘고 체지방만 늘었습니다ㅜ 근육량을 효과적으로 늘리는 식단은 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육량을 늘리기위해서는 운동시간을 늘리기보다는 운동의 부하를 점진적으로 높이면서 운동시간을 30분 내외로 가져가는것이 좋으며,
운동외에 식단 관리가 중요한데
면, 빵, 과일주스, 탄산음료를 안먹는것이 가장 중요합니다.
