영양제는 어느 때 먹어야 맞는 걸까요?

Question

기본적으로 여러 가지 영양제를 먹고 있는데, 대표적으로 식전에 먹어야 하는 영양제와 식후에 먹어야 하는 영양제를 구분 할 수 있나요? 알고 계시면 답변 부탁드립니다

Answer 1

주요 영양제들의 추천되는 먹는 시간은 다음과 같습니다.

<아침 식사 전 공복 - 오전>

: 수용성 비타민B, 유산균, 엽산, 홍삼, 글루타치온

<아침 식사 후 - 오전>

: 멀티비타민, 코엔자임Q10, 아연, 루테인, 히알루론산, L-카르니틴, MSM

<점심 식사 후 - 오후>

: 지용성 비타민(A,D,E,K), 수용성 비타민C, 오메가3, 감마리놀렌산

<저녁 식사 후>

: 칼슘, 밀크씨슬, 철분, 마그네슘

<자기 전>

: 콜라겐

<시간 상관 없이 먹어도 되는 영양제>

: 아르기닌, 프로폴리스, 이노시톨, 카르니틴

(*출처 : 메타웰 건강정보

https://m.blog.naver.com/metaph_official/223346975982)

이를 참고해서 영양제를 먹으면 좋을 것 같습니다 :)

Answer 2

영양제를 먹는 시간은 영양제 종류에 따라 다릅니다. 식전에 먹어야 하는 영양제는 비타민 B군이나 철분제로, 공복에 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 식후에 먹는 것이 좋은 영양제는 비타민 D, 오메가-3, 칼슘 등 지방에 용해되는 영양소입니다. 또한, 프로바이오틱스나 위장에 부담을 줄 수 있는 영양제는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 영양제의 효능을 높이기 위해 각 영양제의 성질에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다.