점수나 성적에 열연해하지 않고 잘 받아들일 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

저는 학교든 학원이든 시험 점수나 성적이 안 좋게 나오면 주변 친구들이 아무리 잘했다고 칭찬해줘도 너무 저조한 성적에 신경이 쓰이면서 잘 받아들이질 못하고 금방 쉽게 화를 내 버립니다.

학교 선생님이 점수나 성적에 열연해하지 않는 것이 심리적으로 좋다고 했거든요.

그래서 점수나 성적에 너무 열연해하는 것보다는 그럴 수도 있다고 받아들여야 하는데 쉽게 감정 조절이 되지 않네요...

이렇게 점수나 성적이 저조하다고 그것에 너무 열연해하지 않고 잘 받아들일 수 있는 방법은 뭐가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 남다른진도개75입니다.

항상 결과만 보면

내가 잘했는지 못했는지 알 수 있습니다

그러다 보니 점수가 못 나오면 화가 나고 열받고

점수가 잘 나오면 기분이 좋고 결과가 좋은 거 같은데요

점수로 보는 게 아니라 내가 하고 있는 과정에

나를 칭찬해 주고 독려해 주세요

(내가 하는 목표만큼 했네 , 이 만큼 스스로 집중해서 했네

이런 결과보다 내가 이만큼 할 수 있는 나를 칭찬한다

폰 보고 횟수가 줄고 내가 할려고 했던걸 했네

내가 부족한 부분을 이렇게 했다 너무 기쁘다 등)

모든 것에 점수를 매긴다면 쉽게 지치고

너무 외롭습니다

결과는 항상 좋을 수 없습어요

회복 탈력성 말 처럼 내 감정이 친구나 선생님의

이야기를 들어도 화가난 상태라면

감정을 올라오게 하는것도 나 스스로 해야

스스로 성공한 삶이 될 수 있어요

내가 하는 과정에서 어떤부분이 잘 못 되었는지 되돌아보고

반성하고 다독이고 그 힘이 나중에 회복 탈력성으로

다시 제자리에 돌아올 힘이 될 수 있어요

모든 것에 숫자로 결과를 보지 말고

나 스스로의 감정을 보고 돌이켜보고

칭찬하고 반성하면 그 힘으로 결과에 자유롭게 됩니다

열심히 노력한 만큼 결과가 나 오면 좋지만

안 나올때도 나 스스로 칭찬하고 부족한 부분을 찾고

될 돌아 본다면 충분히 남는 것이 있을 거예요

처음부터 잘 안될 수도 있지만

내가 생각하고 인지만 한다면 분명

부정적에서 긍정적으로 바뀔 수 있을 거예요

우리 화이팅 해요