안녕하세요.
밤에는 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 라면 대신 건강한 식사를 추천합니다. 단백질로는 닭 가슴살, 생선, 계란, 두부와 함께 치즈나 요거트를 먹는 것이 좋고, 식이섬유는 고구마, 귀리, 현미, 시금치, 브로콜리, 바나나로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강한 지방을 고려할 때는 견과류, 아보카도, 올리브 오일을 선택할 수 있으며, 따뜻한 우유나 카모마일 차, 체리를 마시는 것도 좋으며, 닭 가슴살 샐러드, 고구마 & 계란, 연어 & 시금치, 바나나 & 요거트, 아보카도 토스트 등을 추천합니다.
주의할 점으로 잠들기 2~3시간 전에 식사를 마치고, 너무 과식하지 않도록 조절하고, 개인의 건강 상태에 맞게 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
또한 밤에 피해야 할 음식으로는 카페인 함유 음료, 알코올, 튀김이나 기름진 음식, 초콜릿, 매운 음식이 있습니다. 건강한 식습관과 운동을 함께하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
