밤에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있나요?
밤에 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있나요?
열량도 어느정도 있고 포만감도 좋은 음식 추천부탁드려요.
맨날 밤에 라면을 먹어서 건강이 안좋은거같아서요.
추천 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강식품으로 유명한 두부는 밤에 먹어도 괜찮습니다. 두부 샐러드나 두부구이, 두부찌개 등 다양한 요리법이 있으니 취향에 맞게 선택해 보세요.
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안녕하세요.
밤에는 고칼로리, 고나트륨, 고지방의 라면 대신 건강한 식사를 추천합니다. 단백질로는 닭 가슴살, 생선, 계란, 두부와 함께 치즈나 요거트를 먹는 것이 좋고, 식이섬유는 고구마, 귀리, 현미, 시금치, 브로콜리, 바나나로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강한 지방을 고려할 때는 견과류, 아보카도, 올리브 오일을 선택할 수 있으며, 따뜻한 우유나 카모마일 차, 체리를 마시는 것도 좋으며, 닭 가슴살 샐러드, 고구마 & 계란, 연어 & 시금치, 바나나 & 요거트, 아보카도 토스트 등을 추천합니다.
주의할 점으로 잠들기 2~3시간 전에 식사를 마치고, 너무 과식하지 않도록 조절하고, 개인의 건강 상태에 맞게 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
또한 밤에 피해야 할 음식으로는 카페인 함유 음료, 알코올, 튀김이나 기름진 음식, 초콜릿, 매운 음식이 있습니다. 건강한 식습관과 운동을 함께하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
밤에 먹으면 좋은 음식으로는 견과류도 좋은 선택이며, 삶은 달걀과 야채를 넣은 샐러드나 스무디도 좋은 대안입니다. 라면보다는 영양가 높고 건강에 좋은 선택일 것입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 밤에 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.
자기전에 무언가를 먹으면 속쓰림이 생길 가능성이 없고 지방으로 전환 될 가능성이 있기 때문에 되도록이면 안 되시는 것이 좋고 정말 배가 고파서 드신다면은 따뜻한 우유 한 컵 드시는 것이 훨씬 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
숙면 시간이 가까운 시간에는 음식물을 섭취하는것을 권장드리지않습니다.
저녁식사로는 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다