자기 전에 샤워를 하는 것이 숙면에 도움될까요?

Question

나이

18

성별

남성

복용중인 약

X

기저질환

X

저는 보통 외출을 하고 집에 돌아오거나 밤에 모든 일과를 마치고 샤워를 히는 편입니다. 저희 어머니는 잠자기 직전에 샤워를 하는 편이십니다. 저희 어머니처럼 샤워습관을 갖는 것이 편안한 잠을 자는 데에 더 도움이 될까요?

Answer 1

여러가지 연구에 따르면 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 해주는 것은 수면의 질을 향상시키고 불면증을 호전시키는 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 질문자님의 어머니처럼 샤워습관을 갖는 것이 편안한 잠을 자는 데에 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

잠들기전 샤워는 근육긴장을 풀어주고 불안을 낮추는 효과가 있습니다. 적절한시기에 시행하실경우 수면에 큰 도움이 될 것으로 사료됩니다. 시도해보시길 권유드립니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

잠자기 전에 샤워를 하면 근육이 이완되며 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.