의료상담
자기 전에 샤워를 하는 것이 숙면에 도움될까요?
나이
18
성별
남성
복용중인 약
X
기저질환
X
저는 보통 외출을 하고 집에 돌아오거나 밤에 모든 일과를 마치고 샤워를 히는 편입니다. 저희 어머니는 잠자기 직전에 샤워를 하는 편이십니다. 저희 어머니처럼 샤워습관을 갖는 것이 편안한 잠을 자는 데에 더 도움이 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
여러가지 연구에 따르면 잠을 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 해주는 것은 수면의 질을 향상시키고 불면증을 호전시키는 효과가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 질문자님의 어머니처럼 샤워습관을 갖는 것이 편안한 잠을 자는 데에 더 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
잠들기전 샤워는 근육긴장을 풀어주고 불안을 낮추는 효과가 있습니다. 적절한시기에 시행하실경우 수면에 큰 도움이 될 것으로 사료됩니다. 시도해보시길 권유드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
잠자기 전에 샤워를 하면 근육이 이완되며 숙면에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
