화날때 눈물이 먼저나오는데 고치는 방법이 있을까요?

대화중에 상대가 내 심기를 건드려서 화가 머리끝까지 차오르곤 할때, 버럭하면서 눈물이 나오곤해요.

화나는 것에 대해서 막 쏘아붙이다가 울음이 터져버려서 바보같이 질질 짜기만 하고 끝 마무리를 못합니다.

드라마에서는 걸크러쉬 배역들을 보면 화날만한 상황에서 논리정연하게 딕션 치는데, 현실에서는 말문막힌 울보가 되어서 너무 고민이에요. 어떻게 하면 마음을 추스릴수 있을까요?