안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
위와같은 경우라면 매일 감정일기를 적어보는것이 좋습니다.
그리고 그때 어떻게 표현하면 좋을지 적어보시고 연습해보면 좋습니다.
가능하면 친구나 가족들과 위와같은 상황을 이야기하여 재연을 해보면서 자신의 감정을 전달하도록 해보는것이 좋습니다.
이러한 감정적 표현하는 것이 잘안되는것은 살면서 어떻게 감정을 표현하는지에 대해서 방법을 터득하지 못하고
연습하지 못하여 발생하는경우도 많습니다.
실제 행동치료적 기법에서 살펴보면 이러한 부분에 대해서 꾸준히 연습하다보면 감정표현하는것이 예전보다 쉬워질수있을겁니다.