안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
하체운동으로 스쿼트, 런지, 데드리프트
음식으로 미역, 다시마, 파래 같은 해조류가 도움이 되고 하루에 물을 2리터 이상 드시는 습관을 가지면 도움이 됩니다.
복부비만에 좋은 운동은 누워서 상체를 일으켜 다리당기기, 몸통늘리기 고양이 자세라고 하는데 무릎 꿇고 양팔을 쭉뻗어 상체를 구부려 척추를 최대한 길게 늘려준다는 느낌으로
하늘자전거, 엎드려 다리를 약간 벌린 상태에서 상체를 일으킨체 유지하는 것을 반복한다.
토마토, 감자, 고구마, 계란, 두부, 저지방우유, 검정콩, 견과류, 등푸른생선, 다시마, 미역, 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리등이 복부비만에 도움을 줍니다.