건강관리
임산부가 특별히 피해야 할 음식이 따로 있나요?
사촌 동생이 임신을 했는데 좋아하는 음식이 회라고 합니다.
회는 임신한 사람에게 안 좋다고 하던데, 맞는지 궁금하고
다른 음식 중에 피해야 할 음식이 뭔지 알고 싶습니다.
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
임신 중에는 태아의 건강을 위해 음식을 신중하게 선택해야 하며, 피해야 할 음식은 몇가지 있습니다.
날것의 음식은 기생충이나 세균에 오염되어 있을 수 있습니다. 기생충이나 세균에 감염되면 태아에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. (회, 육회 등)
술은 태아의 신경계 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에는 술을 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.
그리고, 커피는 카페인을 함유하고 있습니다. 카페인은 태아의 심박수를 증가시키고, 졸음을 방해할 수 있으며, 임신 중에는 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 대형 크기의 생선은 수은을 함유하고 있을 가능성이 있습니다. 먹이사슬에 의하여 참치, 고등어, 연어 등이 있으며, 수은은 태아의 신경계 발달에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
이 외에도 임신 중에는 음식을 조리할 때는 익혀서 먹고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 신체의 영양 요구량이 증가하기 때문에, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 임신 축하드립니다.
임신하시면 술을 피하시는것이 좋고 인스턴트 음시이나 생강 카페인
생선회 등이 좋으며 파인애플도 좋습니다.