실내자전거를 타면 뱃살이 빠질까요?

Question

다이어트 하면서 뱃살을 빼고 싶은데 실내자전거를 우준히 타면 뱃살이 들어갈까요?? 빠지면 얼마나 운동을 해야할까요~? 또한 식단을 하려면 1일 1식만 해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 실내 자전거는 다리 근력에 더 집중되기 때문에 걷거나 뛰는 유산소 운동이 뱃살을 빼는데는 더 효과적이고 1일 1식단보다는 규칙적으로 조금씩 식사량을 줄이시면서 운동을 꾸준히 병행하시면 좋은 결과가 있을거에요~

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

1일1식의 경우 가장 안좋은 다이어트식단이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!

또한 실내자전거의 경우 하루에 20분이상 타주셔야 효과가있기때문에

매일 꾸준히 20분이상 타는것을 목표로 진행해주세요.