실내자전거 효과와 다이어트를 위한 방법?

Question

안녕하세요.

다이어트를 위해 실내자전거를 타보려고 하는데요.

따로 근력운동없이 실내자전거만 타는 걸로 다이어트 효과가 있을까요? 효과적으로 실내자전거 타는 방법도 같이 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

집에서 홈트레이닝을 같이 하면서 자전거를 타는게 어떨까요 그날 자전거만 타면은 다리 쪽에 밖에 도움이 안 되거든요 전체적으로 하려면 홈트레이닝이 필요하네요

Answer 2

충분히 효과는 있습니다만 자전거 타신 후 10분이라도 좋으니 간단한 근력운동하시는걸 추천드려요 그래야 좀 처질살을 땅땅하게하는 느낌이랄까..?

Answer 3

효과는 물론 있습니다 어떤 운동이던 살빠지는데는 다 효과가 있죠

하지만 문제는 꾸준히 하느냐 아니냐의 차이라고 보시면 됩니다.

실내자전거의 경우에 온 몸을 이용해서 타거든요 다리만 움직이는게 아니라

상체도 움직여야 되기때문에 운동 효과가 있고요 그래서 꾸준히만

하시면 다이어트에 효과가 있습니다.

Answer 4

실내자전거를 통해 다이어트 효과를 내고자 한다면 지방을 태울 수 있도록 최소한 30분 이상은 꾸준히 하는 게 좋고 힘들다 하더라도 너무 오래 쉬지는 않는 게 좋습니다. 다른 근력 운동과 연결하여 한다면 더 운동 효과를 낼 수 있을 거라 기대됩니다.