변비 해결방법은 어떤 것들이 있나요?

Question

제 여친이 변비입니다. 보통 3~4일에 변을 보는데, 그 마저도 양이 많지 않습니다. 변비를 잘 치료?할수 있는 방법을 알고 싶습니다. 좋은 음식이라던지 피해야할 음식등등 기본적이고 전반적인,일반인이 약 도움없이 할수있는 것들을 알고 싶습니다. 변비에 좋은 것들은 어떤 것들이 있을까요?

살가운표범83 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.변비가 심한 경우 일반 변비약으로 해결이 안되는 경우가 많습니다. 시중에 파는 변비약은 장운동, 장점막을 자극하는 효과가 있는 경우가 많아 복용 후 복통이 심할 수도 있습니다. 이미 수분기가 없어진 숙변은 이러한 자극에도 배출이 어려운 경우가 있습니다. 변비에 대해서는 가까운 병의원에 내원하시어 규칙적으로 장에 자극을 주지 않는 변비약으로 꾸준히 관리를 하시고 식이 습관도 섬유질 및 수분을 평소에 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.변비는 소아부터 노인까지 다양한 연령대에서 겪는 불편감입니다. 식이섬유가 많은 음식을 먹고 물을 많이 마시는등의 습관은 잘 알려져 있지만 의외로 가장 중요한 것중 하나는 장운동을 활발하게 하는 것입니다. 장운동은 스스로 조절할 수는 없지만 걷기등 신체활동이 부족하다면 하루 30분정도 걷기가 배변활동에 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다.

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

1. 규칙적인 식습관은 필수입니다. 식사 시 충분한 시간을 가지도록 하며, 지방 섭취를 줄이고 섬유소가 풍부한 음식섭취를 하는 것이 좋습니다.
신호가 오면 지체 말고 달려가세요.
틈틈이 걷거나 달리세요.
장의 환경을 좋게 해주는 유산균을 섭취하세요.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다

날렵한떄까치46 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.여성의 경우 호르몬 때문에 일반적으로 남성에 비해 변비가 잘 생깁니다. 변비는 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드시고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 또한 의자에 오래 앉아있는 습관 역시 변비를 유발할 수 있으므로 스트레칭이나 유산소운동을 많이 하시는 것도 도움이 됩니다.

강한흑로148 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.변비 치료는 다음과 같습니다.식이 요법: 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분을 충분히 흡수시킬 수 있습니다. 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시킵니다. 또한 대장암의 발생도 억제합니다. 하루에 물을 1.5L 이상 마셔야 변이 단단하게 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등의 섭취를 피해야 합니다.생활 요법규칙적 식사를 하고 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 변의를 느끼면 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다.운동 요법유산소 운동, 복식 호흡, 복부 마사지 등이 도움이 됩니다.약물 요법필요시 변비약을 사용할수 있지만 무분별한 남용은 장 신경의 손상 등을 초래하여 변비를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

꾸준한벌새171 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~1시간 정도 걷기와 같은 규칙적인 운동을 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우 중요합니다. 잘 관리하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.변비가 나타나는 이유는 다음과 같습니다.원발성 원인과 이차성 원인으로 구분합니다.이차성 원인으로는 특정 원인질환이나 약제 사용으로 인한 부작용 등이 있고,   원발성 원인은 이차성 원인에 기인하지 않고 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상입니다.대부분 변비는 원발성 원인으로 인해 발생 합니다.일단 변비가 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.변비는 하나의 증상이지 질병이 아니기 때문에 다양한 증상이  있습니다.의학적으로는 배변이 3-4일내 한번 미만이 경우로 정의 하지만, 일반적으로 배변시 과도하게 힘주는 경우, 단단한 변을 보는 경우, 배출장애, 배변횟수가 적은 경우, 불완전한 배변, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우 등이 증상입니다.치료법식이요법으로 과일, 야채, 잡곡등의 섬유소 섭취, 충분한 물 마시기 등이 있고,  운동요법으로는 자신의 건강상태에 맞게 꾸준히 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 심할경우 생리식염수, 글리세린 등으로 관장하여 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나, 장점막을 자극하는 관장요법이 있습니다.

잘웃는표범236 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.우선 식이섬유를 많이 먹으시는거죠. 식이섬유가 많이 들어간 음식을 찾아보시면 좋겠습니다. 변비약으로 병원에서 가장 처음에 사용하는 약이 식이섬유 성분인걸 생각하면 그 중요성을 아실 수 있을겁니다. 그리고 몸의 운동이 늘어나면 장의 운동도 늘어납니다. 누워만 있는 환자들이 장운동이 떨어지는걸 보면 알 수 있죠.  운동량을 늘려보시는것도 도움이 되겠습니다.