변비 해결 방법 뭐가 있나요?

Question

가끔가다가 변비가 오는데요

4일차 현재진형중인데요:(

평소에는 잘 나오다가 변비 오면 굉장히 괴로워요 ㅠ

변비해결 방법 중에 효과 있는 것 있을까요?

약이나 그런거 제외하고 공유 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 푸른바다새우와하얀돌고래508입니다. 평상시 해결할 수 있는 방법은 건자두를 드시면 됩니다 바로 해결을 보시려면 카테킨을 드세요

Answer 2

안녕하세요. 생활드림입니다.

우선 변을 배설 하기 위해서는 몸에 충분한 수분 공급이 가장 중요합니다. 우리 변은 수분기가 없으면 딱딱하고 장운동을 통해 밀어내기가 힘듭니다. 우선 충분한 수분섭취가 가장 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 심심한풍뎅이95입니다.

요구르트나 요거트 많이드세요!!

그리고 몸에 자극적인 음식은 되도록이면 먹지 마세요!!

그리고 대변이 마려울땐 참지마시고 바로바로 화잔실을 가셔야되요!!

Answer 4

안녕하세요. 거창한바위새296입니다. 물을 많이 마시고

식이섬유가 많이 함유된 음식과 공복에 유산균을 꼭 먹어주세요! 규칙적인 식습관과 운동도 도움이 됩니다

Answer 5

안녕하세요. 참신한악어254입니다.

유산균 사서 드셔보세요!! 유산균 몸에 잘받는거 찾으시면 직빵이에요ㅠㅠ 진짜로!!

Answer 6

안녕하세요. 흡족한콘도르257입니다.

저도 변비인데 유산균을 먹으면 평소보다 쾌변 가능해요 ㅋㅋ 그리고 너무 오랫동안 변기에 앉아있으면 변비가 심해지더라구요,,

Answer 7

안녕하세요. 허버즈입니다.

변비에 가장 좋은것은

변비약을 먹는것입니다.

다만 변비약이 너무 독해서 장을 손상시킬수있다고합니다.