아침밥은 꼭 먹어야 되는걸까요?
아침마다 와이프와 실랑이를 벌이는 일이 아침밥을 먹고 가라 안 먹는다입니다.
대학교 시절부터 아침밥을 안 먹은지 30년이 됐는데 아침밥을 꼭 먹어야한다는 어떤 근거를 들은적이 없습니다.
정말 꼭 먹어야 하는건가요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아침을 안 먹고 간다고 해서 건강에 특별한 문제가 되지는 않아요. 저는 고등학생때부터 아침은 안 먹고 다녔네요. 아침 안 먹은지 20년 넘었군요. 아내분 입장에서는 뭐라도 든든히 먹게 하고 출근했으면 하는 마음 아닐까 싶습니다. 너무 부담되지 않는 것으로 간단히 아침을 해결하는 선에서 타협한번 해보시지요.
식사는 규칙적으로 해주고 영양 섭취에 문제가 생기지 않는다면 섭취하는 시점이나 횟수는 딱히 중요하지 않습니다. 즉, 아침밥을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
식사를 하루에 몇번해야 하는지 명확한 권고는 없습니다. 또한 자주 소량씩 식사를 하는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량등의 건강상 이점이 있다는 연구결과도 없습니다. 과거 잦은 식사는 혈당 관리에도 이점이 있다고 생각하였으나 연구 결과 특별히 더 관련이 없음이 밝혀졌습니다. 그러므로 식사는 건강한 식단으로 본인이 원할 때 드시면 되겠습니다.
하지만 수면동안 금식 상태가 지속되는 경우가 많으므로 기상 후 충분한 에너지 및 당분을 섭취하면 오전 활동에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
꼭 안먹어도 됩니다만, 바로 일상생활/근무해야하니
먹는게 더 좋죠.
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