보통 오후 1시쯤 운동을 하는 편인데 하고나서 바로 보충제를 먹고 식사를 하는게 나은지 아니면 식사를 하고 보충제를 먹으면 좋을지 혹시나 먹고난 후 간격도 필요한지 알고 싶습니다!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.보충제의 경우 운동이 끝나고 30분내에 섭취하는것이 가장 효과가 좋습니다.
다만 현재 운동을 하고 보충제&식사를 하게되면 경우라면 운동전에 보충제를 먹고 운동후에 식사를 하는것이 좋겠습니다.
