운동 후 단백질을 섭취하는 가장 좋은 타이밍은 언제인가?

Question

운동 직후에 바로 먹어야 하는지, 시간이 지나도 괜찮은지 궁금해서

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단백질 섭취가 근육 회복과 성장에 얼마나 중요한지 알고 싶어서

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프로틴 보충제를 먹을 때 가장 효과적인 방법을 찾고 싶어서

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운동 후 식사 시간과의 관계가 있는지 궁금해서

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근손실을 막으려면 단백질을 어떻게 섭취해야 하는지 알고 싶어서

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 컨디션에 따라 다를 수 있지만 근력운동 이후에 단백질을 섭취하는 것이 근성장 및 유지에 도움을 줍니다