하루 수면 적정 시간이 얼마 정도인가요?

요새 잠을 적게 자서 통 피곤하네요ㅠㅠ 보통 하루 몇시간 정도 자야 피곤하지 않고 적당한지 알고 싶어요 주중에는 너무 못자고 주말에 몰아서 자는 것도 안좋은 것 같구요..