어깨가 뭉칠때 호전하는 방법 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

26

기저질환

어깨통증

제가 한번씩 어깨가 뭉칠때가 있는데 그때마다 마치 제 어깨위에 무거운돌 얹은 느낌이 들어서 몸이 무기력해지고 일상생활하기가 힘드네요.. 어깨가 뭉칠때 싹풀리게 하는방법 알려주세요 ㅠ

Answer 1

단순히 어깨가 뭉친 것에 대하여서는 해당 부위를 주물러주고 온찜질을 해주면서 풀어주는 것 외에는 특별한 방법이나 비법 같은 것이 따로 존재하지 않습니다. 마사지 기기 등을 활용해보는 것도 괜찮은 생각입니다. 원하시는 것 만큼 싹 풀리게 하는 막 엄청난 방법이 따로 존재하지는 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 배병제 의사입니다.

반복적으로 나타나는 동일한 부위의 통증은 만성적인 질환에 의해 나타나는 증상일 가능성이 있으므로, 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시기를 권장드립니다만, 통증이 나타날 때 온찜질을 시도해보실 수 있겠습니다. 10-15분 정도, 따뜻하게 느끼는 온도(40도 정도)의 물에 수건을 적셔 온찜질을 시도해보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

이는 근육의 긴장과 피로가 원인일 수 있습니다. 어깨 뭉침을 풀기 위해선 우선 따뜻한 찜질을 해주면 근육이 이완되고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 어깨를 돌리면서 혈액순환을 돕는 것도 좋습니다. 장시간 앉아 있을 때 자주 자세를 바꿔주고, 필요하다면 마사지나 물리치료를 받는 것도 효과적일 수 있습니다. 업무 중간에 잠깐씩 일어나서 움직이는 것도 도움이 되며, 편안한 수면 자세도 중요합니다. 만약 증상이 계속되거나 악화된다면, 전문가에게 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.