안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
금연에 도전하시느라 고생 많으셨어요. 니코틴 중독에서 벗어나기란 결코 쉽지 않죠. 기존에 시도해보신 방법 외에도 도움 받을 수 있는 방법들을 알려드릴게요.
니코틴 대체요법 (니코틴 패치, 껌, 사탕 등) 활용하기
금연 전문 상담사와 상담 받기 (금연상담전화 1544-9030)
온라인 금연 커뮤니티 활용해 정보 공유 및 동기부여 받기
스트레스 해소법 (명상, 운동, 취미활동 등) 찾아 실천하기
금연 성공에 도움되는 환경 만들기 (흡연 유혹 피하기, 주변에 금연 알리기 등)
새로운 니코틴 대체제 (베레니클린 등) 처방 상담받기
무엇보다 금연 의지를 꺾지 않는 게 중요해요. 작은 성공부터 축하하며 자신감을 쌓아가세요. 니코틴 의존도를 점차 줄여나가다 보면 어느 순간 금연에 성공할 수 있을 거예요.
전문가의 도움을 받는 것도 좋지만, 가족과 친구의 응원과 지지를 받는 것도 큰 힘이 될 거예요. 포기하지 말고 끝까지 도전하세요. 금연 성공을 진심으로 응원합니다!
