매운 음식을 먹고 어떤것을 먹으면 조금 진정이 될까요?

제가 매운음식을 정말 좋아하는데, 먹으면 땀도 많이나고 콧물도 흘러서 조금 민망해지는데요. 매운 음식을 먹은 뒤에 어떤것들을 먹으면 조금이나마 진정이될까요?