요즘들어 일하고 난 뒤 자고 일어나면 전체적으로 몸이 부어서인지 옷도 잘 안맞고 특히 신발이 거의 신어지지 않네요 이럴때에는 어떤 식단을 이용해야하는지 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과도한 나트륨 섭취는 체액이 증가하여 붓는 현상을 야기할 수 있습니다. 가공식품이나 소금이 많이 든 음식을 피하고, 신선한 과일, 채소, 단백질 음식을 중심으로 식단을 구성해보세요. 그리고 수분 섭취량을 적절히 조절하여 체액이 과도하게 증가하지 않도록 합니다. 하루에 권장되는 수분 섭취량을 유지하되, 너무 많이 마시지 않도록 주의합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
몸이 전체적으로 붓는다면 체내 나트륨 배출을 돕기위해서 칼륨이많은 식품을 섭취하거나 저나트륨 식단을 권장드립니다
