반월상연골 손상이 있었습니다 운동을 하고 싶어요

Question

성별

남성

나이대

50대

기저질환

고혈압 고지혈증

복용중인 약

고혈압 고지혈증약

40대중반에 스쿼시를 시작해서 5년정도 했습니다

어느날 무릎이 잘 펴지지도 접어지지도 않아서 MRI찰영을 했는데 반월상연골

손상 진단을 받았습니다 심하지는 않아서 물리치료만 받았는데 의사쌤이 절대 계단도 오르내리면 안되고 런닝머신도 불가능하다 무릎에 부담을 줄수있는 모든 운동은 불가능하다 조금더 충격을 받으면 퇴행성관절염이 남들보다 10년이상 빨리온다고 해서 지금 57세인데 50세 이후로 아무 운동도 안하고 있습니다

중간에 무릎에 주사로 약물치료만 3회 받았습니다

너무 운동을 안하기도 또 나이들수록 하체운동이 필요한데 개인적으로 크로스핏을 하고 싶지만 그건 무리가 많을것 같고 진짜 런닝머신도 안될까요?

Answer 1

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

반월상연골 손상이 있으신 상태라면 의사 선생님이 런닝머신이나 계단 운동을 제한한건 반복적인 충격이 연골 손상을 악화시키고 관절염을 앞당길 수 있기 때문입니다. 실제로 고강도 훈련은 무릎에 큰 부담이 됩니다.

하지만 먼저 실내 자전거, 수영 등의 운동을 해주시는게 좋습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

연골손상으로인해서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 치료를받고있다면 일단 상황을지켜보는것이 필요하고 크로스핏이나 러닝머신같이 무릎에 과한압력과 스트레스를 줄수있는 동작은 자제하면서 회복에만 집중하는것이 중요합니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 가마샇ㅂ니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

반월상 연골 손상이 있으면 반복적인 충격 운동은 무릎에 큰 부담을 줍니다. 러닝머신도 충격이 크기 때문에 장기간 하기는 위험할 수 잇습니다 대신 실내 자전거, 수영, 앨립티컬 같은 저충격 운동이 하체 근력 유지에 더 적합합니다. 하체 근육을 지키면서도 관절에 무리를 줄이지 않는 방향으로 꾸준히 관리하는 것이 좋아요!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎 손상으로 불편이 있으시군요.

반월상연골 손상이 있으시다면 무릎에 충격을 주거나 반복적으로 무릎에 무리한 부하를 주는 운동은 하지 않으시는 것이 좋으며 빠른 걷기운동이나 수중걷기 등 유산소 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발 되신다면 즉시 중단해주셔야 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 다시 병원에 내원하셔서 현재 상태를 체크 해보시길 바랍니다.

손상 진단은 받았지만 아직 심한 정도가 아니라고 하셨기에 운동을 너무 제한두기엔 다소 상태가 심하지않다고 판단이 됩니다.

런닝머신을 하시더라도 가볍게 해주시고 경사도 조절은 하지 않는것이 좋습니다.

만약 현 병원에서 러닝 및 계단을 금지시킨다면 현재 가능한 운동을 안내 받으시길 추천드립니다.

적절한 강도의 운동으로 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

갑작스럽게 과한 운동을 시작하는 것이 아니라면, 단계적으로 근력운동을 통해 무릎 관절의 안정성 증가와 기능을 향상시키는 것은 많은 도움이 될 수 있습니다.

또한 오히려 아무런 운동도 하지 않으시는 것이 건강에 미치는 영향을 생각해 보았을 때, 이것이 더 부정적일 수 있습니다.

단계적으로 운동을 고려하여보시고, 정기적인 검진을 통해 무릎상태를 확인하신다면 크게 문제가 발생하지는 않을 것으로 생각합니다.